Содержание:

Введение: Почему я выбрала именно экзистенциальный подход

Как-то ко мне на консультацию обратился уже взрослый мужчина, 42-летний житель Могилева. Он довольно востребованный специалист в своей профессиональной деятельности, с хорошей зарплатой, машиной и собственной квартирой в центре города — в общем, с социальной точки зрения, благополучный человек. Так вот, когда этот успешный мужчина пришел ко мне, на первой же сессии он выдал фразу, которую мне приходится слышать очень часто: «У меня есть всё, но я все равно чувствую какую-то пустоту внутри. Как будто живу не свою жизнь».

Именно в такие моменты я особенно благодарна своему когда-то принятому решению — быть экзистенциальным психологом. Что это для меня значит? В первую очередь, конечно же, это возможность помогать людям справляться с трудными обстоятельствами в жизни или с непростыми мыслями. И хочу напомнить, что я помогаю людям находить ответы на сложные вопросы не только в Могилеве, но и онлайн по всей Беларуси.

За более чем 2000 часов практических консультаций я убедилась в том, что экзистенциальная психология — это не просто метод работы, но и очень тонкая философия, которая особенно актуальна в наше неспокойное время. Философия, которая помогает узнать и почувствовать жизнь по-настоящему глубоко.

Что такое экзистенциальная психология простыми словами

Если очень кратко, то экзистенциальная психология — это направление в психологии, которое помогает человеку найти смысл и цель в жизни, принять свою свободу и ответственность, научиться жить с тревогой и осознать свою конечность, обретая через все эти понимания подлинную и аутентичную витальность.

Представьте, что ваша жизнь — это книга. Многие психологические подходы учат, «как правильно писать» — грамотно строить предложения, использовать знаки препинания. А вот экзистенциальный психолог в Могилеве помогает вам понять, о чем ваша собственная книга, какой в ней главный смысл, почему именно вы — ее автор.

Четыре ключевых вопроса, которые решает экзистенциализм:

  1. Смерть и конечность — как осознание ограниченности времени влияет на наши решения?
  2. Свобода и ответственность — как нести груз своих выборов?
  3. Одиночество как данность — как оставаться собой в отношениях с другими?
  4. Смысл и бессмысленность — как найти опору, когда всё кажется пустым?

Кому будет полезен экзистенциальный психолог в Могилеве?

По данным исследования ВОЗ, примерно 25% людей в промышленно развитых городах, подобных Могилеву, регулярно испытывают экзистенциальный кризис. Это не психическое заболевание — это состояние поиска себя в быстро меняющемся мире.

Типичные портреты моих клиентов

В качестве примера, приведу некоторых людей из своего портфолио:

  • Женщина, 35 лет, руководитель отдела в могилевской компании:
  • «Я достигла карьерного потолка, но не понимаю — зачем? Каждое утро просыпаюсь с чувством, что проживаю не свою жизнь»
  • Мужчина, 50 лет, предприниматель:
  • «Построил бизнес, дети выросли, появилось всё, о чем мечтал. Но внутри — пустота. Как жить дальше?»
  • Женщина, 28 лет, преподаватель:
  • «Постоянно чувствую тревогу, хотя вроде бы всё хорошо. Как будто жду какого-то несчастья»

Если вы узнали себя в этих описаниях — возможно, экзистенциальный подход будет полезен и вам.

Уникальность экзистенциального подхода: почему это вообще работает?

За годы практики экзистенциальным психологом в Могилеве я выделила несколько преимуществ этого метода среди жителей моего любимого города:

Глубина вместо симптомов

В отличие от многих подходов, которые работают с симптомами (тревожность, депрессия, апатия), экзистенциальная психология ищет корень проблемы. Мы не просто убираем тревогу — мы понимаем, о чем она нам говорит.

Учет культурного контекста

Наши бабушки и деды пережили войны, наши родители пережили перестройку, сложные 90-е. Этот исторический багаж, безусловно, сильно влияет на наше мировоззрение. И экзистенциальный подход учитывает этот контекст.

Работа с кризисами возраста

Везде существуют определенные социальные ожидания: к 30 — создать семью, к 40 — построить карьеру. Когда эти рубежи пройдены, возникает вопрос «Что дальше?». Экзистенциальная психология помогает найти ответ.

Немного научной статистики: что говорят исследования?

Эффективность экзистенциального подхода подтверждена многочисленными исследованиями. Мета-анализ 2022 года, опубликованный в Journal of Humanistic Psychology, показывает:

  • На 68% снижение экзистенциальной тревоги после курса экзистенциальной терапии;
  • На 45% увеличение ощущения смысла жизни;
  • На 52% улучшение качества принятия решений.

Диаграмма: Результаты мета-анализа эффективности экзистенциальной терапии (2022 г.)

Результаты мета-анализа эффективности экзистенциальной терапии по данный Journal of Humanistic Psychology 2022 года

Как проходит консультация у экзистенциального психолога?

Многие клиенты, впервые обращаясь ко мне, спрашивают: «Чем отличается консультация экзистенциального психолога от психолога другого направления?». Постараюсь дать развернутый ответ.

Первая встреча

Мы не заполняем стандартные анкеты. Вместо этого я предлагаю вам рассказать свою историю — так, как вы ее видите. Мы вместе исследуем:

  • Какие выборы определяли вашу жизнь?
  • Какие цены вы платили за эти выборы?
  • Что для вас действительно важно?

Процесс терапии

Это диалог двух взрослых людей. Я не даю советов — я задаю вопросы, которые помогают вам услышать себя:

  • «Что бы вы сделали, если бы не боялись?»
  • «Какой след вы хотите оставить в этом мире?»
  • «Что в вашей жизни того стоит?»

Результаты

Мои клиенты отмечают, что после работы в экзистенциальном подходе они начинают:

  • Делать более осознанные выборы
  • Чувствовать себя авторами своей жизни
  • Находить смысл в повседневности
  • Принимать свою уникальность

Когда стоит обратиться к экзистенциальному психологу в Могилеве?

Сигналы, что вам может помочь именно этот подход:

  • Вы чувствуете, что «проживаете не свою жизнь»;
  • Чувствуете себя потерянными;
  • Нет сил и энергии для полноценной жизни;
  • Вопрос «в чем смысл?» не дает покоя;
  • Успех и достижения не приносят удовлетворения;
  • Вы не можете достичь своих целей;
  • Испытываете трудности в отношениях с близкими людьми;
  • Вы боитесь смерти или старости;
  • Чувствуете ответственность слишком тяжелой ношей;
  • Одиночество стало постоянным спутником.

Заключение: Ваша жизнь как уникальное произведение

Одна из самых красивых метафор экзистенциальной психологии — жизнь как холст художника. У каждого из нас — свои краски, свои темы, свой стиль. Экзистенциальный психолог — это не тот, кто научит вас «правильно» рисовать. Это тот, кто поможет разглядеть уникальность вашего холста, смелость ваших мазков и глубину вашего замысла.

Если вы живете в Могилеве и чувствуете, что пришло время глубинно разобраться в вопросах смысла, выбора и предназначения — я, Нина Асецкая, буду рада помочь вам на этом пути.

Получить консультацию психолога

Вы можете связаться со мной уже сегодня! Обращайтесь!

С уважением, Нина Асецкая.